Monthly Archives: Tháng Năm 2017

Tại sao Bạn đang Đốt Ít Calo Hơn Bạn Nghĩ

Tại sao Bạn đang Đốt Ít Calo Hơn Bạn NghĩQuản lý trọng lượng đi xuống để toán đơn giản: năng lượng calo trừ ra. Nhưng nếu bạn đang theo dõi của chế độ ăn kiêng và tập thể dục và vẫn còn mất tích mục tiêu của bạn, bạn có thể nhận được một số bộ phận của các phương trình sai.

Chúng ta có xu hướng đánh giá quá cao bao nhiêu năng lượng, chúng ta đã đốt cháy và đánh giá thấp bao nhiêu chúng tôi đã tiêu thụ, làm cho nó khó khăn để đạt những mục tiêu giảm cân. Và ngay cả khi bạn đang cẩn thận theo dõi các bữa ăn của bạn, và hoạt động, bạn có thể bỏ ít năng lượng hơn bạn nghĩ.

Kiểm tra các sáu lý do của bạn đốt calorie có thể là nhỏ hơn so với bạn đã ước tính:

1. ANH ĐÁNH GIÁ QUÁ CAO HÀNG TUẦN CỦA BẠN ĐỐT CHÁY

Điều quan trọng là không để tiếp cận mỗi ngày suy nghĩ bạn có thể tận hưởng với thức ăn của bạn, vì bạn đã đặt trong một đốt calo tập luyện — hay cho mỗi phòng tập thể dục ngày sẽ mang lại một calorie thâm hụt. Một giờ của đào tạo sức mạnh có thể kết thúc đốt xung quanh 200-300 calo, so với khoảng 500 lượng calo bị đốt cháy trong một thời gian dài. Nó có thể hữu ích để suy nghĩ của bạn hàng ngày calorie đốt cháy như là một tuần trung bình. Đi vào tuần, đó là một ý tưởng tốt để biết những gì tập luyện bạn sẽ làm gì và yếu tố với những calorie bỏng vào trang ăn kế hoạch.

2. TRANG THIẾT BỊ TẬP THỂ DỤC CÓ THỂ LÀ NÓI DỐI

Bạn nhảy trên đó chạy bộ, elip hay đi xe máy và xem “calo” số đánh dấu lên. Trước khi bạn ăn mừng với một burger pho mát, còn nhớ những cái máy này có thường xuyên không chính xác, đặc biệt là nếu bạn không vào trọng lượng trước khi anh bắt đầu tập luyện. Tất cả mọi người bỏng năng lượng ở mức giá khác nhau tùy thuộc vào trọng lượng, nhịp tim và thức, mà có nghĩa là bạn yêu thích tập thể dục máy có thể nói cho bạn biết bạn đang đốt cách nhiều năng lượng hơn so với bạn thực sự có.

3. ANH LÀ MỘT HOẠT ĐỘNG COUCH POTATO3. ANH LÀ MỘT HOẠT ĐỘNG COUCH POTATO

Chắc chắn anh đã có một hourlong tập luyện sáng nay, nhưng sự dữ dội phiên cardio không thể bù đắp những ảnh hưởng của ngồi cả ngày làm việc. Tìm cách để kết hợp đứng hoặc đi vào các bộ phận khác của một ngày bình thường của ngoài tập luyện của bạn. Gửi email từ một đứng bàn, xem chương trình TV của bạn trong khi dọn dẹp thay vì từ trên ghế, hoặc làm của họp tiếp theo đi.

4. BẠN ĐANG ĐÔI NGÂM

Nếu bạn tập luyện của bạn hoặc đồng bộ hóa theo dõi hoạt động với nhiều hơn nữa, nó sẽ thêm calo đốt từ tập thể dục của tổng lượng calo hàng ngày giao. Nhưng nếu bạn cũng có hoạt động của bạn cấp thiết lập để “tích cực” cho tài khoản của bạn tập luyện hàng tuần, các ứng dụng là đã có bao thanh toán trong những ngày mồ hôi buổi. Để đánh giá tốt hơn của bạn calorie đốt cháy trong phòng tập thể dục điều chỉnh đạt được cài đặt để “ít” và trong những yếu tố calo bị đốt cháy trong tập thể dục để cơ sở đó. (Kiểm tra một số trong những cuộc thảo luận về chủ đề này trong những Ngày diễn đàn cộng đồng.)

5. CÔ SẼ LÀM TỐT Ở LÀM VIỆC

Khi bạn nhận được trong hình dạng tốt hơn và thích nghi để đào tạo cơ thể của bạn sẽ đốt cháy ít calo trong phòng tập thể dục. Đó là một tín dụng cho cậu, vì nó mất ít nỗ lực để tập luyện cùng một khi cơ thể của bạn trở nên hiệu quả hơn. Theo dõi các thói quen bạn đang làm gì, và tăng cường độ hoặc khoảng cách mỗi vài tháng để có thể tiếp tục tiến triển.

6. BẠN ĐÃ MẤT CÂN6. BẠN ĐÃ MẤT CÂN

Đây là tương tự trước đây. Khi bạn thả £ của bạn nhỏ cơ thể mất ít năng lượng để di chuyển xung quanh. Tất cả mọi thứ từ làm món ăn để chạy marathon bỏng ít calo. Đây là một dấu hiệu của sự tiến bộ, nhưng nó cũng có nghĩa là bạn có thể cần tăng ước lượng calo đốt mỗi ngày hoặc điều chỉnh lượng calo để có thể tiếp tục giảm cân.


Sức khỏe ABC – làm thế nào để được khỏe mạnh, đẹp và trẻ, bất kể tuổi.

Sức khỏe ABC – làm thế nào để được khỏe mạnh, đẹp và trẻ, bất kể tuổi.Khi họ nói, đó là về chất lượng, không phải số lượng. Về nó là chất lượng chúng ta nên tìm cách sống hạnh phúc mãi mãi về sau. Chất lượng của chúng tôi, sức khỏe, mối quan hệ với những người khác, giải trí. Thật vậy, trong trường hợp của làm việc chuyên nghiệp, không ai quan tâm bao lâu ślęczymy vào một dự án đặc – chính hiệu quả mà chúng ta lập hóa đơn. Cùng một quy định áp dụng, nếu chúng ta đang nói về tình trạng cơ thể của chúng ta và tinh thần. Không phải ở đây để lừa. Cuối cùng, thật của cuộc đời sẽ luôn luôn đi ra như bệnh tật hay khỏe.Khỏe không đơn thuần là sự vắng mặt của bệnh là sức khỏe, về thể chất và tinh thần. Và chỉ có cái nhìn toàn diện cho phép chúng tôi để xem chúng tôi sinh vật duy nhất trong tất cả sự phức tạp của nó. Là một bác sĩ, làm việc trong y học phòng ngừa và chống lão tôi muốn truyền cảm hứng cho Bạn một vài suy nghĩ và có thể thay đổi. Thay đổi điều đó sẽ mang lại như một phần thưởng (hay nói cách khác, một tác dụng phụ) rất nhiều năng lượng và sức sống. Nguy cơ duy nhất chỉ là khả năng của nghiện. Vâng, một lối sống lành mạnh được truyền nhiễm. Mục tiêu là cuộc sống trong những năm dài ở đó, cẩn thận psychofizycznym, với một số tiền rất lớn của năng lượng và một khuôn mặt tươi cười. http://topforma-vn.com.vn/detoxic/

Trở về cơ bản

Vào độ tuổi này của tốc độ của sự tiến bộ từ tất cả các bên bắn phá chúng ta công nghệ, và nghiên cứu tin tức. Tất cả mọi thứ xảy ra một cách nhanh chóng, dễ dàng, không đau đớn. Nhưng, thật không may, tiến độ không luôn phục vụ chúng tôi. Bạn chỉ có thể tìm kiếm vào bếp. Làm thế nào dễ dàng hơn nhiều là của chúng tôi prababkom để làm lành mạnh sự lựa chọn. Không được kuszone nhanh mua sắm ở siêu thị, puszkowym thức ăn, đầy chất bảo quản và hóa chất. Thường lệ cho chúng ta là những khoản tiết kiệm thời gian đến từ chế biến thực phẩm. Cho họ, chung một hiện tượng đã chuẩn bị những món ăn từ thành phần đó đã thu thập được với một trong hai giường vườn một giờ trước đó, hoặc, trong trường hợp cực đoan, họ đến từ đáng kính, người bán hàng từ trường gần nhất. Không tồnTrở về cơ bản tại, được biết đến với chúng ta hôm nay, như là ăn tối, hay sô-cô-la thay vì của một bữa ăn.

sau một thời gian, bạn tưởng tượng, và chúng ta hãy so sánh cơ thể con người, đại dương bao la. Trong dạng tinh khiết Tony sống một sự phong phú của cá đầy màu sắc, nó là hàng tỷ của các tế bào. Điều gì xảy ra nếu đại dương sẽ bị ô nhiễm với một tràn dầu hoặc thảm họa khác? Mỏng cộng sinh bị xáo trộn, các nước sẽ trở thành mây, các cá bị bệnh và cuối cùng đã chết. Tương tự như vậy, nó sẽ xảy ra với chúng tôi nếu zaśmiecimy cơ thể chúng ta ăn, mà thay vì thêm năng lượng và sức sống, dẫn đến các tế là słabniemy, chúng tôi bắt đầu bị bệnh và lão hóa.

Tốt hơn là gì để được xinh đẹp, giàu có sô cô la và dâu tây hay napakowanym một loạt các hóa chất “E-przetworem”? Để được sô cô la và dâu, bạn bắt đầu với một nguyên tắc cơ bản – tự nhiên hơn và màu xanh lá cây thì tốt hơn! Vì vậy, điều quan trọng nhất là chọn lựa thực hiện mỗi ngày – hãy suy nghĩ trước khi tiếp theo tùy, nhưng hôm nay bạn có thể cải thiện sự thoải mái của mình, cuộc đời không phải chỉ để bỏ qua dài dòng màu xám đến bác sĩ, nhưng cũng phải tìm trong bản thân mình trữ của năng lượng, không biết mệt mỏi
và sức sống!

Để lừa số phận

Thường trách nhiệm cho những gì xảy ra cho chúng ta trong cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi chuyển đến yếu tố bên ngoài. Vì vậy, nó là với sức khỏe. Đây là “” gen, vi khuẩn và vi rút, bất kể phụ trách nước của chúng tôi, cơ thể , nhưng không có gì chúng ta có thể làm được gì với nó! Nhưng nó không? Không có gì có thể thay đổi sự thật. Tất nhiên gen làm cho chúng ta nhiều hoặc ít hơn nhạy cảm với một số tình huống với sức khỏe của tôi, nhưng điều này không có nghĩa là chúng tôi xác định. Mới nhất khoa học nghiên cứu cho thấy rõ ràng mà gen không phải là tất cả mọi thứ, và khỏe như xưa như giai điệu của nó nằm trong tay chúng. Đến mức mà lựa chọn của chúng tôi có liên quan đến cuộc sống, chúng ta có thể tắt mở những biểu hiện của một số gen. Điều này có nghĩa gì trong thực tế? Ví dụ, đó tùy thuộc vào những gì chúng ta ăn ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bệnh, cả ngày hôm nay và trong tương lai. Là trách nhiệm về phía chúng tôi và chúng tôi quyết định làm bây giờ có thể có một quyết định hiệu ứng trong một vài năm hoặc năm.

Thái độ vấn đề!Thái độ vấn đề!

Trong quan điểm của chúng tôi, đây là samospełniająca chính nó là một dự đoán. Và nó theo nghĩa đen . Vì vậy, nó đã được tìm thấy trước đây đã lâu rằng những cảm xúc có một tác động đến chúng tôi, sức khỏe tâm thần và thể chất. Mỗi chúng ta có thể chắc chắn nhớ lại một thời gian sau khi một rất cảm xúc sự kiện và rất nhiều của sự căng thẳng đang chờ anh, nằm trên giường với một cơn sốt và chảy nước mũi. Người đàn ông mỉm cười và thanh thản thái độ về phía cuộc sống bị bệnh ít thường xuyên, và nếu có chuyện gì xảy ra – nhanh hơn, sức khỏe. Ngoài ra, thống kê sống lâu hơn họ buồn, làm phiền các đồng nghiệp của họ và sự thoải mái của cuộc sống là cao hơn nhiều. Không phải như vậy, không còn gì khác như thế nào chỉ để nụ cười rộng rãi và ồn ào một cái gì đó vui vẻ dưới hơi thở của mình.
Vì vậy, đừng chờ đợi cho đến khi các vấn đề sức khỏe, nhưng từng bước, từng ngày giới thiệu thói quen lành mạnh. Sau một thời gian, nó có thể là cà phê đó, tôi không cần thiết vì năng lượng bạn có quá đủ, và cảm cúm, và cảm lạnh chỉ đang xa, foggy kỷ niệm. Cho mình một cơ hội.
Xem cũng cơ thể của mình, bởi vì với phần giới thiệu của các thay đổi, giống như một bóng lăn một snowball – thay đổi nhỏ dần dần sẽ tích lũy và sẽ đưa ra một ấn tượng hiệu quả. Nó vẫn chỉ để bắt đầu. Và cho điều đó, tôi sẽ nóng bỏng khuyến khích, cung cấp thêm hành động từ phòng kế tiếp “Chiduszu”.